{
    "title": "Düzensiz Uyku ve Yorgunluk",
    "image": "https://www.yorgunluk.gen.tr/images/Duzensiz-Uyku-Ve-Yorgunluk-95714.jpg",
    "date": "21.01.2024 23:00:01",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Düzensiz uyku ve yorgunluk;</b> arasında yakın bir ilişki bulunmaktadır. İnsan bazen hem beden hem de zihin yorgunluğundan dolayı bir türlü uyuyamaz. Bazen de yeterince uyuyamadığı için gün boyu hep yorgun gezmek zorunda kalır. Her iki durumda insanın yaşam kalitesini ve başarısını son derece olumsuz etkiler. Hatta bir süre sonra beraberinde yeterli dinlenmemeye bağlı olarak vücutta başka reaksiyonlarda kendisini hissettirmeye başlar. Düzensiz uyku alışkanlığı daha çok gençlerde ve öğrencilerde görülen bir durumdur. Oysaki kendilerine yüklenen misyonu en iyi şekilde yerine getirmek için onların her zaman daha kaliteli düzenli bir uyku alışkanlığını kazanmaları gerekir. Düzensiz uyku uyumanın pek çok nedeni bulunmaktadır. Bunlardan bazılarına gece nöbeti olan meslekte çalışmak, kafein içeren ürünleri fazla tüketmek, uyku bozuklukları, psikolojik rahatsızlıklar, yoğun bir iş temposu örnek olarak gösterilebilir. <b>Düzensiz uyku ve yorgunluk</b> bağışıklık sistemini zayıflatır ve erken yaşlanma belirtilerinin daha hızlı ortaya çıkmasına neden olur.</div><div><br></div><div><b>Düzensiz uyku ve yorgunlukla mücadele etmek için yapılması gerekenler</b></div><div><ul><li>Düzenli ve kurallı bir yaşam tarzını hayat felsefesi haline getirmek gerekir. Bunun için rastgele yaşamak yerine yapılması gereken işleri akşam yatış ve sabah kalkış saatine göre ayarlamak şarttır. Bazen verilen küçük fireler bu dengeyi asla bozmamalıdır.</li><li>Eğer uykuya dalış saatiniz uykusuzluk problemi nedeniyle çok değişiyorsa mutlaka tıbbi yardım almalısınız. Böylece her gün aşağı yukarı aynı saatte yatıp belirli bir saatte kalmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.</li><li>Kafein içeren ürünlerin tüketimi konusunda aşırıya gitmemelisiniz. Yine bol miktarda sıvı tüketerek düzenli beslenme sayesinde uykusuzluğun neden olacağı yorgunluk halini azaltabilirsiniz.</li><li>Akşam saatlerinde ağır ve mideyi yoran yiyeceklerden uzak durun. Daha çok çorba, salata ve meyve yiyerek akşam yemeğini geçiştirmeye çalışın. Ayrıca akşam yemeğini erken yiyip yemekten en az 2 saat sonra yatağa girmeye özen gösterin.</li></ul></div>"
        }
    ]
}