{
    "title": "Gebelikte Yorgunluk",
    "image": "https://www.yorgunluk.gen.tr/images/Gebelikte-Yorgunluk-16467.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:47:39",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Gebelikte yorgunluk,</b> hamile kadınların bu dönem boyunca yaşadığı en büyük şikâyetlerden birisi sürekli yorgun ve halsiz hissetmeleridir. Bununla beraber nefes darlığı ve ayak ağrıları da yaşanmaktadır. <b>Gebelikte yorgunluk</b> her geçen gün vücut ağırlığı artan bir anne adayı için oldukça normal kabul edilmelidir. Doğum gerçekleşene kadar kilo alımı ve bebeğin büyümesi devam eder. Buna bağlı olarak içeride yeri daralan bebek anne vücuduna baskı yapar. <b>Gebelikte yorgunluk</b> yaşanmaması için anne adayının günlük yaşantısında birtakım şeylere dikkat etmesi ve özen göstermesi gerekir.</div><div><br></div><div>Sağlık sorunları ve hormonların çalışmasının değişimine bağlı olarak anne adayının uyku, yemek ve ruhsal düzeni baştan aşağıya değişir. Her kadının vücudu bu değişimlere farklı yollarla cevap verir. Fakat <b>gebelikte yorgunluk</b> durumu hemen hemen her anne adayı yaşamaktadır. Bunun için anne adayı başta beslenmesi olmak üzere bedensel yorgunluğuna özellikle dikkat etmelidir. Aynı zamanda yaşanacak sıkıntı ve stres sonucunda zihnin yorgunluğuna bağlı olarak <b>gebelikte yorgunluk</b> hissedilmesi mümkündür.</div><div><br></div><div><b>Gebelikte yorgunluk için neler yapılmalıdır?</b></div><ul><li>Anne adayı düzenli ve dengeli beslenerek vücudunu zihinde tutmalıdır.</li><li>Uzun yol yürümekten kaçınmalı, yürümesi şart olduğu durumlarda sık sık dinlenerek yürümelidir.</li><li>Bol bol su içilmelidir. Vücudun su kaybına ve halsiz kalmasına fırsat vermemek gerekir.</li><li>Sakin ve huzurlu ortamlarda anne adayının istirahat etmesi sağlanmalıdır. Hem beden hem ruhsal dinlenme oldukça faydalı olacaktır.</li><li>Yorgunluk hissi beraberinde ayak ağrıları olan anne adayları hafif ayaklar havada olacak şekilde uzanarak dinlenmeyi tercih etmelidir. Ayaklar altına yastık koyma yüksekliği doğru bir seçenek olur.</li><li>Anne adayı mutlaka uykusunu düzenli almalıdır. Uykusuz zaman getirmemeye özen göstermelidir.</li><li>Çalışan anne adayları sık sık oturmalı ve dinlenmelidir. Aşırı yorgunluk sağlayan işlerden bir an önce doğum izni alıp ara vermek gerekir.</li><li>Bunlarla birlikte anne adayı bağışıklığını güçlü tutmak ve <b>gebelikte yorgunluk</b> hissini azaltmak için mutlaka lif bakımından zengin besinler tüketilmelidir. Bu durum bebek sağlığı içinde önemlidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}