{
    "title": "Hamilelikte Yorgunluk",
    "image": "https://www.yorgunluk.gen.tr/images/Hamilelikte-Yorgunluk-89498.jpg",
    "date": "21.01.2024 16:37:50",
    "author": "Gülşah Aydoğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hamilelikte Yorgunluk,</b> Hamilelik her kadının yaşamış olduğu ya da yaşayacağı bir durum olmaktadır. Genellikle günümüzde yaşanan hamilelikler birbirinden oldukça farklı şekillerde yaşanmaktadır. Her hamilelikte yaşanan ağrı, sancı, mide bulantısı kişiye göre değişiklik gösterir. Ancak her hamilelikte yaşanan ortak durum ise yorgunluk ve uyku hissi olmaktadır. Anne adayları 9 ay karnında bir bebeği taşıyarak bütün enerjisini ona harcamaktadır. <b>Hamilelikte yorgunluk</b> anne adayının uyku sırasında sık sık uyanması, uykusunun bölünmesi ve stres yapması kendini yorgun hissetmesine neden olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte yorgunluk ile başa nasıl çıkılır?</b></div><div><br></div><div><b>Hamilelikte yorgunluk</b> ile başa çıkmanın birçok farklı durumları bulunmaktadır. Bunların başında ise enerjinin yüksek tutulması en önemli adımlardan biri olmaktadır. Enerjinin yüksek tutulması için düzenli beslenmek şarttır. Ayrıca her ne kadar hamile biri yorgun olduğu için egzersize olumsuz baksa da en önemli yorgunluk giderici şey egzersizlerdir. Hamile olan anne adayı kendini zorlamadan bazı egzersizleri yaparak yorgunluktan kurtulabilir. Uyumadan önce anne adayı uzanıp sevdiği müzikleri dinleyerek hem vücudu dinlendirir hem de yorgunlukla başa çıkar.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte yorgunluk</b> giderici yiyecekler ve içecekler tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Örneğin hamilelikte yorgunluk giderici bazı yiyecekler hem anne hem de bebek için oldukça sağlıklı olmaktadır. Yani anne adayının demir açısından zengin gıdalar (Kırmızı et, yumurta, balık ve yeşil sebzeler) tüketmesi yorgunluğun gidericisi olmaktadır. Bol miktarda C vitamini tüketimi yorgunluk giderir. Ayrıca temiz hava yürüyüşleri de yorgunluğun en iyi gidericisidir.</div>"
        }
    ]
}