{
    "title": "Kronik Yorgunluk",
    "image": "https://www.yorgunluk.gen.tr/images/Kronik-Yorgunluk-67112.jpg",
    "date": "20.01.2024 16:16:18",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kronik Yorgunluk,</b> son zamanlarda sık görülen rahatsızlıklardan birisi kronik yorgunluktur. Gündelik yaşamın kalitesi daha huzurlu ve sağlıklı sürebilmesi için bu durumun atlatılması gereklidir. Çünkü kronik yorgunluk yaşayan bireyler ne kadar dinlenseler, uyusalar da sürekli yorgundurlar. Bu durum uzun müddet devamlı olabilir. Hem bedenen hem de psikolojik olarak zararlı bir durumdur.</div><div><br></div><div><b>Kronikyorgunluk hastalığının semptomları</b></div><div><br></div><div>Devamlı süren baş ağrıları, aşırı bitkinlik, halsizlik ve yorgunluk hissi, genel kas ağrıları, boğaz ağrıları, vücuttaki bazı bölümlerin daha hassas olması, eklemlerdeki ağrılar, lifler şişkinlik, deride şişme ve kızarıklıklar, hafıza problemleri, unutkanlık, uykuya dalamama ya da fazla uyuma, uyandığın zaman yorgun olmak, motivasyonda hep düşüklük, beslenme bozuklukları.</div><div><br></div><div><b>Kronik Yorgunluk Neden Olur?</b></div><div><br></div><div>Genel olarak kronik yorgunluk nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Fakat aşırı stres, depresyon, bağışıklık sisteminin zayıf olması, bazı virüsler, aşırı kaygılı bir yaşantı, beslenme yetersizliği, devamlı çalışmak zorunda olmak gibi nedenler olduğu düşünülür.</div><div><br></div><div><b>Kronik Yorgunluk Tedavisi Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Beslenme;</b> Yeterli ve dengeli beslenme karşılaşılan her hastalık gibi kronik yorgunluk için de ana tedavi yöntemidir. Tek yönlü değil yani sadece protein ağırlıklı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme yanlıştır. Vücut için gerekli yağ, protein ve karbonhidrat dengesi sağlanmalıdır. Vücuda gerekli su alınmalıdır. Vücudun susuz kalması yorgunluk nedenleri arasında yer alır. Günde en az 8 bardak su tüketilmelidir. Bunun dışında zencefil, maca kökü, arı poleni, kenevir tohumu, tavuk suyu bol tüketilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Zencefil;</b> zencefil bitkisinin antiviral özelliği ile kronik yorgunluk hastalığında tedavi edicidir. 1 tatlı kaşığı zencefil kökü ile yapılan zencefil çayını günde bir bardak tüketmek iyileştiricidir.</div><div><br></div><div><b>Maca kökü;</b> Bağışıklık sistemine güç katar, halsizlik ve yorgunluğa iyi gelir. Her sabah kahvaltıda bir tatlı kaşığı maca kökü tüketimi kronik yorgunluk hastalığının tedavisinde iyileştiricidir. Maca kökünü peynir veya ekmek ile yemek daha kolay tüketmenize yardım eder.</div><div><br></div><div><b>Kenevir Tohumu;</b> Yapısında bulunan magnezyum sayesinde kenevir tohumu kronik yorgunluğa iyi gelir. Salata ve çorbaların içine serpilir. Günde bir avuç kenevir tohumu tüketimi iyileştiricidir.</div><div><br></div><div><b>Arı poleni;</b> Her gün aç karnına bal ile karıştırılarak tüketilmesi tavsiye edilir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücut direncini artırır.</div><div><br></div><div><b>Tavuk suyu;</b> Tavuk suyunun yapısında karnosin ve anserin bulunur. Bu maddeler vücut direncini artırır. Bir ay boyunca her gün bir kâse tüketilmesi tavsiye edilir.</div><div><br></div><div><b>Beslenme dışında kronik yorgunluk tedavisi için</b></div><div><ul><li>Normal seyrin dışında bir yorgunluk yaşıyor iseniz doktora başvurun.</li><li>Günü hem çalışmaya hem de dinlenmeye ayırın. Ne bütün gün dinlenmek ne de bütün gün çalışma olmamalıdır.</li><li>Yaşamınızın içine egzersizi yerleştirin. Başlangıçta azar aza, vücudu yormadan yapılan egzersizler zaman içinde artırın.</li><li>Kafeinli ve asitli içeceklerin tüketiminden uzak durun. Kahve, çay, kola, enerji içeceklerinin tüketimini az yapın.</li><li>Stresinizi azaltacak aktivitelere yer ayırın. Örnek; yoga, meditasyon, masaj gibi.</li><li>Uyku düzeninizi iyi ayarlayın. Günde 8 saat uyuyun. Fazla ya da az uyku iyi değildir. Kaliteli uyku uyuyun.</li></ul></div>"
        }
    ]
}