{
    "title": "Yorgunluğa İyi Gelen Şeyler",
    "image": "https://www.yorgunluk.gen.tr/images/Yorgunluga-Iyi-Gelen-Seyler-37755.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:08:49",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Yorgunluğa iyi gelen şeyler;</b> denilince akla ilk gelen şey dinlenmektir. İnsan oğlu dünyaya gözlerin açtığı andan itibaren yoğun bir hayat mücadelesinin içinde kendisini buluverir. Gençlik yıllarında insanın omuzlarındaki yük daha da artar. Bu hemen hemen her insan için bu şekilde sürüp gider. Her yaş evresinin insana kattığı tecrübe ve yüklediği sorumluluk birbirinden farklıdır. Hayat bu şekilde sürüp giderken farkında olmadan yorgunluk da artar. Yorgunluk bazen bedensel bezen fiziksel yorgunluk şeklinde kendisini gösterir. Her iki yorgunlukla mücadele etmek için özel bir çaba sarf etmek gerekir. Özellikle zihinsel yorgunluktan kurulmak daha çok emek ister. Eğer zihinsel yorgunluk giderilemezse bir süre sonra bazı psikolojik veya fizyolojik rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bu nedenle yorgunluğun giderilmesi için bazı önlemlerin alınması gerekir.</div><div><br></div><div><b>Yorgunluğa iyi gelen şeyler nelerdir?</b></div><div><ul><li>Hem beyin hem de beden yorgunluğuna en iyi gelecek en önemli şey uykudur. Özellikle belirli bir yaştan sonra her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirmek gerekir. Düzensiz uyku kaliteli bir uyku olarak kabul edilmez ve vücut için beklenilen faydayı sağlamaz. Özellikle gece uykusuna önem vermek ve öğlen saatinde bir yarım saat kestirmek de gün içerisindeki yorgunluğa iyi gelir. Kaliteli ve vücuda iyi gelecek bir uyku için yatak ve yastığın rahat olması çok önemlidir.</li><li>Herkesin çalışma temposu birbirinden farklıdır. Fakat günde kaç saat çalışırsanız çalışın günde yarım saati, haftada ise bir günün kendinize ayırmaya özen gösterin. Bu günü de sizi rahatlatacak, size enerji verecek aktivitelerle geçirmeye çalışın. Örneğin yüzmeye gitmek, ailenizle vakit geçirmek, yürüyüş yapmak yorgunluğa iyi gelecek çözüm önerilerinden olabilir.</li><li><b>Yorgunluğa iyi gelen şeyler</b>den bir tanesi de beslenmedir. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Bunun için de sağlıklı ve düzenli beslenmeye önem vermek gerekir. Beslenme programı içerisinde kafeinli, asitli gıdalar yerine daha besleyici sebze ve meyvelere yer vermeye çalışın. Böylece vücutta biriken ve organları yoran toksinlerden daha kısa süre içinde kurtulma şansını yakalamış olursunuz. Ayrıca bol bol sıvı gıda alınması da yorgunluğa iyi gelir ve vücudu zinde tutar.</li><li>Yorgunluğu ortadan kaldırmak için yorgunluğa neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması büyük önem arz eder. Bunun için size yük olan angaryalardan kurtularak işe başlayabilirsiniz. Örneğin çalışan bir bayansanız iş yükünü bütçenize göre biriyle paylaşabilir ya da evdeki fazla eşyalardan kurtulup eve ayırdığınız eforu azaltabilirsiniz. Yine işyerinde gereksiz işlerle uğraşmak yerine zamanı daha verimli kullanıp daha kısa sürede işleri bitirerek dinlenmeye zaman ayırabilirsiniz.</li></ul></div>"
        }
    ]
}