{
    "title": "Yorgunluk Nasıl Geçer",
    "image": "https://www.yorgunluk.gen.tr/images/Yorgunluk-Nasil-Gecer-36185.jpg",
    "date": "21.01.2024 17:19:08",
    "author": "irfan özen",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yorgunluk Nasıl Geçer,</b> İnsan bedeni uyurken dahi enerji tüketmekte, kaybedilen bu enerji ise kahvaltı ile kazanılmaktadır. Ayrıca sabah yapılan sporlar, insanın uyandığı zaman kan dolaşımının biraz daha fazla hızlanması, beyne kan gitmesi, sersemliği üstünüzden atmaya yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Yorgunluk İçin Suyun Önemi</b></div><div><br></div><div>Yorgunluğun giderilmesi adına suyu bol olarak tüketin, çünkü günlük yaşantıda suyun çok büyük önemi bulunur. Su vücuda enerji sağlayıp, inanın kendisini daha dinç şekilde hissetmesini sağlar. Günlük olarak 2 litre civarında olmasa dahi 1-1.5 litre kadar su tüketmek gerekir, bundan dolayı suyun faydalarından mümkün olduğu kadar yararlanmak için su şişenizi sürekli olarak yanınızda bulundurmanızda fayda vardır.</div><div><br></div><div><b>Yorgunluk İçin İyi Gelen Uygulamalar</b></div><div><br></div><div>Yorgun bir vücut enerjik olmaz bundan dolayı, kendinize dinleneceğiniz zaman ayırmaya çalışın. Beslenme düzeni de yorgunluğun sebebi olabilmektedir. Et ile kuru baklagiller fakir bir beslenme de demir ile B12 vitaminin eksik olması nedeni, kansızlığa, dolayısıyla yorgunluğa sebep olabilir. Yoğun yağlı ve karbonhidratlı bir beslenme düzeni hipoglisemiye, diyabete eğilim yaptığından ayrıca insana kilo aldıracağı için yorgunluk yapabilir. Meyve ile sebzeden yana fakir bir beslenmeyle folik asit, c vitamini, potasyum benzeri çok fazla mineral, vitamin eksikliğine sebep olabilmektedir. <b>Yorgunluk nasıl geçer</b> düşüncesi varsa; Yemeği 2-3 saatte bir yiyin. Yorgunluk için; badem, fıstık gibi kuru yemişler ile bal ve pekmez gün içinde bir miktar tüketmek, insana gayet güzel bir enerji veriyor. Buna benzer yiyecekler, hayatta insanları daha enerjik hissettirecek unsurlardır.</div><div><br></div><div><b>Yorgunluk İçin Diğer Uygulamalar</b></div><div><br></div><div>Tüm bu uygulamalara rağmen <b>yorgunluk nasıl geçer</b> diye düşünüyorsanız farklı yöntemler denemeniz gerekebilir. Daha dengeli bir beslenme programı yapıp, buna uyum sağlamalıdır. Fazla kilolarınızdan kurtulun. Hayat düzeninizi tekdüzelikten çıkarıp, kendinize uğraşlar edinmelisiniz. Her gün sabahları 10-15 dakika kadar kas gevşetici egzersizler yapmalısınız. Uyku ritminize dikkat edip, günlük tempoyu düşürmelisiniz. Kendinize dinlenecek zaman ayırmalı ara sıra tatil fırsatlarını değerlendirmelisiniz. İş yerindeki yorgunluk için iş yükünü paylaşmaya yönelik çalışmalar yapmalısınız. Organik sebeplerden dolayı yorgunluk olabileceği ihtimali için doktor desteği alınmalıdır.</div>"
        }
    ]
}