Bahar ayları geldiğinde birçok insan halsizlik, bitkinlik, yorgunluk ve hiçbir şey yapmama isteği ile karşı karşıya kalır. Buna ek olarak, sürekli uyuma isteği, aşırı sinirlilik hali ve tahammülsüzlük gibi durumlar da görülebilir. Bu belirtiler sadece bahar yorgunluğunun işaretleri olmayıp, farklı fiziksel veya ruhsal problemlerin habercisi de olabilir. Baharın gelmesiyle ortaya çıkan ruhsal ve fiziksel yorgunluk iki haftadan fazla sürüyorsa, alanında uzman bir hekime başvurulmalıdır.

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte, birçok insan için sabahları kalkıp okula veya işe gitmek daha zor hale gelir. Uyanmak, yataktan kalkıp hayata devam etmek oldukça güçleşir. Kurulan alarmlar daha sık ertelenir ve yataktan kalktıktan sonra bile kişi kendini gün içinde yorgun, bitkin, halsiz, keyifsiz ve isteksiz hisseder. Bu belirtiler bahar yorgunluğunun habercisidir. Ayrıca, bahar yorgunluğu hemen hemen her insanın mevsim geçişlerinde yaşadığı problemlerden biridir.

Bahar yorgunluğu, kış aylarında yavaşlamış olan metabolizmanın bahar aylarına geçişte bu değişime ayak uyduramamasından kaynaklanır. Bahar aylarının gelmesiyle birlikte havalar ısınır ve bu ısınma duygusal iniş çıkışlara, uykusuzluğa, eklem ve kas ağrılarına, iştah azalmasına ve yorgunluğa neden olur. Bahar aylarındaki yorgunluk hissi ve duygu durum bozukluğuyla baş etmenin en önemli yolu beslenme ve hareketten geçer.

Bazı bireyler, güneşin bol olduğu zamanlarda daha enerjik, pozitif ve canlı hisseder. Ancak bu fazla enerji, okula, işe veya eve adapte olmakta zorlanmaya, konsantrasyon düşüklüğüne, yerinde duramamaya ve profesyonel anlamda verimin azalmasına neden olabilir. Bireylerin yaşadığı ruhsal durumlar fiziksel ve bedensel tepkilerle birlikte gelir. Ortalama olarak iki hafta süren bu durum, bir hastalık değil, geçiş evresidir. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar, iş temposu yoğun olanlar ve iş veya aile stresi fazla olanlarda daha sık rastlanır.

Bahar aylarında yaşanan genel yorgunluk hissini atmanın en iyi yollarından biri beslenmedir. Sebze ve meyve tüketimini dengeli yapmak, vücudun ihtiyacı olan vitaminleri sağlamak önemlidir. Tek yönlü beslenmeyi bırakmak ve karbonhidrat, protein ve yağ dengesini iyi ayarlamak gerekir. Ayrıca, paketli ve hazır gıda tüketiminden uzak durulmalıdır.

Bahar aylarında sürekli yorgunluk hissi ile sürekli uyuma ve yatma gibi durumlar ortaya çıkar. Ancak sürekli dinlenme halinde olmak, uyumak ve yatmak dinlenmek anlamına gelmez. Gün, çalışma ve dinlenme olarak iki parça halinde planlanmalıdır. Kısa ve sık dinlenme aralıkları oluşturulmalıdır. Enerjinin doğru kullanılması çok önemlidir. Çalışma ortamı iyi havalandırılmalıdır. Çalışma esnasında vücut mekanizması doğru kullanılırsa kas ve eklem ağrılarının önüne geçilebilir. Aşırı sıcak veya aşırı soğuk ortamlar vücutta daha fazla strese neden olur.

Normal zamanlarda uyku düzeni bozuk olan kişilerde bahar aylarının oluşturduğu yorgunluk hissi daha belirgin ve hissedilir olur. İlk etapta zor olsa dahi uyku düzenini ayarlamak çok önemlidir. Hafta sonları sürekli uyumak yerine planlar ve aktiviteler yapılmalıdır. Vücuda bol oksijen ve temiz hava alınmalıdır. Az uyumak veya gereğinden fazla uyumak dinlenmek anlamına gelmez. Günde 8 saat uyku yeterlidir. Vücut susuz bırakılmamalıdır ve günde en az 8 bardak su içilmelidir.