İnsan bedeni uyurken dahi enerji tüketir ve kaybedilen bu enerji genellikle kahvaltı ile geri kazanılır. Sabah yapılan sporlar, kan dolaşımının hızlanmasına ve beyne daha fazla oksijen gitmesine yardımcı olarak sersemliği üzerinizden atmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, güne enerjik başlamak için sabah sporlarına önem vermek gerekir.

Yorgunluğun giderilmesi adına su tüketimi çok önemlidir. Günlük yaşamda suyun büyük bir önemi vardır. Su, vücuda enerji sağlamakta ve kişinin kendisini daha dinç hissetmesine yardımcı olmaktadır. Günlük olarak en az 1.5-2 litre su tüketmek gerekir. Bu nedenle, suyun faydalarından mümkün olduğunca yararlanmak için su şişenizi sürekli olarak yanınızda bulundurmanızda fayda vardır.

Yorgun bir vücut enerjik olamaz; bu nedenle, kendinize dinleneceğiniz zamanlar ayırmaya çalışmalısınız. Beslenme düzeni de yorgunluğun sebebi olabilir. Et ve kuru baklagillerden fakir bir beslenme, demir ve B12 vitamini eksikliğine yol açarak kansızlığa ve dolayısıyla yorgunluğa sebep olabilir. Yoğun yağlı ve karbonhidratlı bir beslenme düzeni hipoglisemiye ve diyabete eğilim yapar, ayrıca kilo aldırarak yorgunluk yaratabilir. Meyve ve sebzeden yana fakir bir beslenme ise folik asit, C vitamini ve potasyum gibi birçok mineral ve vitamin eksikliğine sebep olabilir.

Tüm bu uygulamalara rağmen yorgunluk geçmiyorsa farklı yöntemler denemeniz gerekebilir. Daha dengeli bir beslenme programı yapıp buna uyum sağlayın. Fazla kilolarınızdan kurtulun. Hayat düzeninizi tekdüzelikten çıkarıp, kendinize uğraşlar edinmelisiniz. Her gün sabahları 10-15 dakika kas gevşetici egzersizler yapmalısınız. Uyku ritminize dikkat edip, günlük tempoyu düşürmelisiniz. Kendinize dinlenecek zaman ayırmalı ve ara sıra tatil fırsatlarını değerlendirmelisiniz. İş yerindeki yorgunluk için iş yükünü paylaşmaya yönelik çalışmalar yapmalısınız. Organik sebeplerden dolayı yorgunluk olabileceği ihtimali için doktor desteği almalısınız.