Gün içinde aşırı yorulmak ve iş hayatının yoğun olması sebebi ile gözler yorulabilir. Göz yorgunluğu son zamanlarda en sık görülen sorunlar arasında yer almaktadır. Bunun nedeni sürekli bilgisayar başında vakit geçirmek, alerji, parlak ışıklar, yanlış görme, düşük ışıkta kitap okuma ve yeterince uyumamak olabilir. Bu gibi süreçlerde gözler olabildiğince çok çalıştığı için gözlerde yorulmaya bağlı olarak, kızarıklık, buğulanma, kaşıntı, sulanma ve ağrı görülebilir. Göz problemlerini ciddiye almak gerekmektedir. Çünkü göz yorgunluğunun ilerlemesi ile görme bozuklukları yaşanabilir. Göz yorgunluğunu geçirmek için göz doktorlarının vermiş olduğu göz damlalarını kullanmak gerekir.
Göz yorgunluğuna ne iyi gelir sorusuna bazı bitkisel ve doğal çözümlerle de cevap verilebilir. Bu uygulamalar şunlardır:
- Çay Kompresi: Sürekli denenen ve en etkili çözüm yolu olan çay, yapısındaki tanen ve antioksidanlar sayesinde gözlerdeki şişlikleri azaltır. Cildin tahriş olmasını engeller. Siyah çay paketlerini birkaç dakika gözlerde bekletiniz. Çay poşetlerini kullanmadan önce buzdolabına koyarak, soğuk şekilde uygulayınız. Eğer çay poşetleri yoksa göz pamuklarına çay suyu dökerek gözlerde birkaç dakika bekletiniz.
- Salatalık: Cildin nemli kalmasına yardımcı olan salatalık, aynı zamanda cildin canlı ve yumuşak kalmasını da sağlar. Salatalık cildin nem dengesini koruduğundan, göz yorgunluğuna da iyi gelecektir. Salatalık püresini veya salatalığı yuvarlak dilimleyerek göz kapaklarına koyulur. Birkaç dakika gözlerde bekletilir ve ardından su ile durulanır. Bu uygulamayı düzenli aralıklarla bir süre uygulamaya devam ediniz.
- Göz Masajı ve Göz Egzersizleri Yapmak: Göz yorgunluğunu hafifletmek için göz kapaklarınıza ve alın çevrenize masaj yapabilirsiniz. Bu masaj gözlerdeki kan dolaşımını artırarak, göz çevresindeki kasları gevşetmeye yardımcı olur. Masajı günde iki kez tekrarlamanız yeterli olacaktır.
- Su Kompresi Uygulamak: Su, vücut hücrelerinin korunmasını sağlama açısından önemli olduğu kadar göz sağlığında da önemlidir. Gün içerisinde birkaç kez soğuk su ile yüzünüzü yıkayınız. Soğuk su, kan damarlarını daralttığı için, şişkinliklerin azaltılmasında etkili olacaktır.
- Süt: Cildin yapısını yumuşak tutmayı sağlayan süt, gözlerdeki yorgunluk için de son derece etkili bir çözüm yoludur. Süt aynı zamanda ciltteki ölü ve kirli deri hücrelerini öldürerek, gözeneklerin tıkanmasını sağlar. Burada kullanılan sütün soğuk olması önemlidir. Sütü göz pamuklarına dökerek, gözlerde yaklaşık 15 dakika kadar bekletilir. Daha sonra gözleri ılık su ile durulayınız.
- Patates Masajı: Göz yorgunluğunu gidermek için oldukça etkili diğer bir uygulama patates masajıdır. Yuvarlak dilimlenmiş patatesleri göz kapaklarına koyarak 15-20 dakika kadar bekletiniz. Patates, göz çevresinde yorgunluğa neden olan toksinleri emecektir.
Ekstra Bilgiler ve Öneriler
Göz yorgunluğunu azaltmak için bazı ek önlemler de alabilirsiniz:
- Bilgisayar ve Telefon Kullanımını Azaltın: Ekran karşısında uzun süre kalmak göz yorgunluğunu artırır. Her 20 dakikada bir, ekrandan uzaklaşarak 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmak gözlerinizi dinlendirecektir.
- Yeterli Uyku: Göz sağlığı için yeterli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Günde en az 7-8 saat uyumak, gözlerinizi dinlendirecektir.
- Göz Hijyenine Dikkat Edin: Gözlerinizi düzenli olarak temiz su ile yıkayarak hijyenini sağlayın. Ayrıca, makyaj malzemelerinizi paylaşmamaya özen gösterin.
- Doğru Işıklandırma: Çalışma ortamınızda doğru ışıklandırma kullanarak göz yorgunluğunu azaltabilirsiniz. Parlak ve direkt ışık yerine, yumuşak ve dağılmış ışık kullanmak daha iyidir.
Göz yorgunluğunu önlemek ve hafifletmek için bu yöntemleri düzenli olarak uygulayabilirsiniz. Ancak, göz yorgunluğu devam ederse bir göz doktoruna başvurmanız önemlidir.
|
Müge
12 Temmuz 2024 CumaGözlerim son zamanlarda çok yoruluyor ve kızarıklık ile kaşıntı yaşıyorum. Hele bir de bilgisayar başında çok vakit geçirince daha da artıyor. Bu durumu hafifletmek için ne yapabilirim? Ãay kompresi ve salatalık dilimleri gerçekten etkili mi? Ayrıca, ekranda çok vakit geçirmenin göz sağlığına zararları konusunda ne gibi önlemler alabilirim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Müge Hanım,
Göz yorgunluğu ve kızarıklık, özellikle ekranda uzun süre vakit geçirenler için yaygın bir sorundur. Öncelikle, çay kompresi ve salatalık dilimleri gibi doğal yöntemler gerçekten rahatlama sağlayabilir. Çayın içindeki antioksidanlar ve salatalığın serinletici özelliği geçici bir rahatlama sunabilir.
Ancak, bu durumun sürekli hale gelmesini önlemek için bazı önlemler almak önemlidir. İşte birkaç öneri:
1. 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzakta bir şeye bakarak gözlerinizi dinlendirin.
2. Göz Kırpmak: Bilgisayar kullanırken daha az göz kırptığımız için gözlerimiz kuruyabilir. Bilinçli olarak daha sık göz kırpmaya çalışın.
3. Ekran Ayarları: Ekran parlaklığını ve kontrastını gözlerinizi yormayacak şekilde ayarlayın. Ayrıca, ekranın üst kısmının göz hizasında veya biraz altında olmasına dikkat edin.
4. Göz Damlası: Göz kuruluğunu önlemek için suni gözyaşı damlası kullanabilirsiniz.
5. Mola Vermek: Uzun süre ekrana bakmaktan kaçının ve düzenli olarak kısa molalar verin.
Bu önlemlerle göz sağlığınızı koruyabilir ve rahatsızlıklarınızı hafifletebilirsiniz. Eğer şikayetleriniz devam ederse bir göz doktoruna danışmanızı tavsiye ederim. Sağlıklı günler dilerim!